一般来说，人的平均睡眠休息时间是23：00-7：00，晨型人的作息时间大多在这个范围内；而夜间活动的人则不然，即使他们前一天晚上早睡，他们仍然每隔一天就有休息时间。时间还不早。两者的具体区别是：

早起的人的特点：

我晚上感到困倦和疲倦。我晚上睡觉很早，经常很快就睡着了。

早起容易，晚睡难。

“日程安排在早上”，早上是他们最有活力的时候。

夜型人的特点：

晚上感觉精力充沛，习惯了很晚才睡。

早起很难，晚睡很容易。

他们喜欢卧床不起，早起累了，入夜后才是最佳状态。

到底是什么影响了我们的工作和休息方式？

据科学家研究，其实与决定我们是早起型还是晚起型的人的基因有关。

这两类人不仅能量分布不同，性格特征也不同。例如，早起型的人比较善于总结和总结所学知识，心情比较平和，善于沟通，比较喜欢稳定，较少做刺激和冒险的事情等；人类具有快速的大脑反应、独立性、丰富的创造力、掌握能力等。

所以总的来说早晚型没有区别，只是特点不同罢了。

如果要调整“时区”怎么办？

大多数公司期望工作时间为8-9小时，许多人际交往也安排在白天。对于早起的人来说，这符合他们的习惯。但对于夜间精力充沛的夜型人来说，会导致长期处于“晚睡早起”的状态，导致睡眠不足，继而出现头痛、乏力等症状。和记忆力减退。这就是为什么许多人希望自己是早起的人。

虽然基因会在一定程度上影响生物钟，但我们也可以通过一些措施来慢慢调节生物节律：返回搜狐，查看更多